Dette kurset er laget for deg som ønsker å ha mer kraft i hverdagen – både fysisk, mentalt og emosjonelt. Ikke gjennom strenge regler eller raske løsninger, men gjennom små, konkrete steg som bygger overskudd over tid.
 
Målet er ikke at du skal gjøre alt perfekt, men at du skal få en bedre forståelse av hva som påvirker energien din, og samtidig lære små og konkrete verktøy du kan bruke i hverdagen.
 
De fleste av oss vet egentlig mye om hva som er bra for helsen vår. Vi vet at vi burde bevege oss mer, spise litt sunnere, stresse mindre og sove bedre. Likevel er det ofte vanskelig å gjøre endringer som varer. Dette kurset handler derfor ikke bare om hva du bør gjøre, men også om hvordan du kan få det til i praksis – på en måte som passer inn i ditt liv.
 
Du vil oppdage hvordan vaner, verdier, kosthold, aktivitet, stress, søvn, relasjoner og tankemønstre henger sammen. Når du ser helheten, blir det lettere å ta gode valg – og du får kraften tilbake i hverdagen.
 
I kurset vil vi jobbe med alle disse delene:
Vaner – små, konkrete handlinger du gjør hver dag.
Verdier og retning – å koble handlingene dine til det som er viktig for deg.
Kosthold – hvordan du kan gi kroppen mer stabil energi gjennom maten du spiser. 
Hverdagsaktivitet og trening - hvorfor det er viktig for energi og overskudd 
Stress og søvn – hvordan du kan hente deg inn og balansere.
Relasjoner og energityver – hvordan mennesker og tanker påvirker deg.
Oppsummering og veien videre – hvordan du kan fortsette å bygge på det du har lært.
 
Hvordan bruke kurset
Du får tilgang til hele kurset, men du kan ta modulene i ditt eget tempo.
Hver modul inneholder teori, eksempler, praktiske tips og en refleksjonsoppgave.
Til hver modul hører det også en enkel pust- eller visualiseringsøvelse. Disse hjelper deg å stoppe opp, lande og ta inn det du lærer.
Det viktigste er ikke å “bli ferdig”, men å bruke det du lærer i hverdagen.